늘 그래왔듯, 그리고 바로 오늘도, 우리는 정신건강을 밝게 비추는 일에 큰 자부심을 느낍니다. 저희가 지원하고 있는 훌륭한 자선단체와 함께 불안에 대해 이해할 수 있는 툴과 스스로에게 친절해지는 방법에 대한 팁을 정리해보았습니다. 유래없이 불확실성이 높은 이 시대에 불안에 대한 이해도를 높이고 편견을 없앨 수 있도록. 필요한 지원을 제공하고, 사람들이 회복할 수 있게 기운을 북돋아 줄 수 있도록. 다시금 서로 연결되고 성장할 수 있도록 말이죠.

자연을 통한 셀프 케어
정신적인 문제로 씨름하는 이들에게 자연은 굉장한 치유효과를 보입니다. 또, 실내에서도 자연의 긍정적인 효과를 충분히 누릴 수 있답니다. 약간의 상상력만 있으면요. 창문을 열고 신선한 공기를 들이마셔요. 창가에 밖을 내다볼 수 있는 나만의 힐링 공간을 만들어 보세요. 자연에서 가장 좋아하는 장소의 사진을 보고 새 소리, 파도가 부딪히는 소리, 빗소리 같은 자연의 소리를 틀어 놓고 힐링하세요.
스코틀랜드 정신건강협회

타인과의 연결을 통한 셀프 케어
외로움을 극복하기 위해서는 사람들과 연결될 수 있는 방법을 생각해보세요. 집이 너무 적막하게 느껴질 때는 수다스러운 라디오를 켜 보세요. 사랑하는 사람들의 사진을 걸어 두고, 편지를 쓰거나 전화를 걸어 수다를 떨어보세요.
스코틀랜드 정신건강협회

만들기를 통한 셀프 케어
만들기, 바느질이나 컬러링같은 반복적인 작업은 마치 명상을 하는 듯한 효과를 줍니다. 현재에 집중하게 해주고 잡생각을 떨쳐내 줍니다.
안나 프로이트 국립 아동가족센터

상상력을 통한 셀프 케어
불안감이 급격하게 찾아올 때 고요하고 안전한 장소나 기억을 상상하는 것이 도움이 됩니다. 즐거운 상태에서도 여러분을 안정시키는 기억을 떠올리는 걸 연습하세요. 그래야 불안해질 때도 자연스럽게 상상이 될 테니까요.
안나 프로이트 국립 아동가족센터

친절을 통한 셀프 케어
누군가에게 도움을 주는 일은 굉장히 보람차기도 하지만 당신이 잊고 살던 당신의 장점을 다시금 기억하게 해주기도 합니다. 가족에게 따뜻한 차를 한 잔 내려주는 것에서부터 도움이 필요한 이를 위해 음식을 기부하는 것까지 친절의 모양은 너무나도 다양합니다. 당신의 라이프스타일에 맞는 친절은 어떤 것인지 찾아보세요.
스코틀랜드 정신건강협회

문학을 통한 셀프 케어
감정적인 소용돌이에는 독서가 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 책을 다시 꺼내 먼지를 털어 보세요. 오랜 친구와 재회하는 반가움이 느껴질 거에요. 글의 힘은 생각하시는 것보다 더 강력합니다.
안나 프로이트 국립 아동가족센터

어린이를 위한 셀프 케어
지금은 특히 자녀에게 도움이 되고 싶은 부모님들에게 너무나도 어려운 시기일 지 모릅니다. 본인이 어떤 감정인지를 이야기하는 것이 기분이 나아지게 하는데 도움이 될 거에요. 아이에게 언제나 나에게 와서 이야기해도 된다고 말해주세요. 그리고 뉴스에 대해 대화할 때는 차분하고 정직한 톤으로, 사실 기반으로만 이야기해주세요.
전국아동학대방지협회(NSPCC)